Vitamina de banana, cenoura, beterraba, aveia, castanha do pará e amêndoa

Vitamina de banana, cenoura, beterraba, aveia, castanha do pará e amêndoa

Vitaminas/Shakes são super práticos para o café da manhã porque são rápidos de fazer e de beber e são uma forma fácil de começar o dia cheio de energia e já consumir uma quantidade grande de vegetais crus, que fazem super bem à saúde.

Essa vitamina fica cremosa, com uma cor lindíssima, cheia de vida, nutrientes e sabor!

Dica: Quem quiser pode adicionar também proteína vegetal sem sabor, pode ser proteína isolada de soja ou proteína isolada de arroz, mas nem coloquei na lista de ingredientes porque é completamente opcional. É mais para o pessoal que está fazendo exercícios e tomando essas coisas.

Ingredientes

  • 400 a 450 ml de suco de laranja gelado (pode ser 300 ml de suco + 100 ou 150 ml de água se preferir)
  • 2 bananas nanicas médias ou grandes
  • 1/2 cenoura grande ou 1 pequena
  • 1/2 beterraba média
  • 2 ou 3 castanhas do pará
  • 2 colheres de sopa de amêndoas
  • 6 colheres de sopa de aveia

Modo de preparo

  1. Bata tudo no liquidificador até desfazer os ingredientes sólidos e sirva imediatamente. Se quiser mais gelado pode bater com umas pedras de gelo.

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2 Comentários

  1. Oi… fiquei com uma dúvida: a cenoura e beterraba não devem ser pré-cozidos, correto ? Bate-se tudo cru ?

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